तनाव

तनाव अवसाद, दुःख, भय, अनिंद्रा आदि कारणों से हमारी याद रखने की क्षमता कम होने लगती है। इस समस्या से बचने के लिये जीवन शैली में सुधार लाकर तनाव से बचना, लगातार काम न करना, समय पर सोना व पर्याप्त नींद लेना आवश्यक है। नियमित व्यायाम, ओमेगा। 3 व ओमेगा 6 युक्त पौष्टिक भोजन, मछली, दूध, अण्डा, पनीर, हरी सब्जी, सलाद, अंकुरित दालें व अनाज, काजू, अखरोट, मूंगफली, बादाम पिस्ता, चाकलेट आदि के सेवन से भी हमारी याददाश्त बढ़ती है।